כלים להקלה על ההתמודדות ברגעי מצוקה


בס''ד                                                                                                

                         הורים יקרים,

בצל המצב הבטחוני הקשה בו שרוי עם ישראל לאורך חודשים ארוכים, צוות השירות הפסיכולוגי חינוכי רוצה לחזק את ידיכם ולהביע הערכה והוקרה לכל ההורים שלצד אי הוודאות, הפחדים והחרדות, עושים מאמצים לשמש עוגן בטוח עבור הילדים, וצועדים עימם בתוך האתגרים והקשיים אשר כרוכים בתקופה זו.

להלן מספר כלים קצרים וממוקדים העשויים להקל על ההתמודדות ברגעי מצוקה ולסייע לעבור זמנים מלחיצים בצורה רגועה יותר:

  • נשימות:  נמצא שנשימות עמוקות מסייעות לגוף להירגע. נסו לעצור מספר פעמים ביום ולבצע תרגילי נשימה - לנשום עם הילדים נשימות עמוקות מהאף ולאחר מכן נשיפות ארוכות מהפה.
  • מגע: חיבוק ארוך עשוי לחזק את תחושת הביטחון והמוגנות. השתדלו למצוא רגעים של שקט בו תוכלו להעניק חיבוק מרגיע לילדכם.
  • תנועה: טלטול הידיים והגוף, קפיצות קטנות ועוד. לדוגמא- אפשר לנער את הידיים מצד לצד בקצב אחיד, הורים עם ילדים.
  • מחשבה: נסו למצוא משפטים מחזקים ואמרו אותם יחד עם הילדים. גם בזמנים של אי וודאות נמצא שמחשבות חיוביות מחזקות את תחושת המסוגלות הן שלנו כהורים והן של הילדים שנמצאים איתנו.

הורים יקרים, צוות השירות הפסיכולוגי חינוכי מלווה ומדריך את הצוותים החינוכיים בבתי הספר ובגנים הן בזמנים של שגרה והן בעתות חירום ומשבר. במידה ואתם מרגישים קושי לחזק את הילדים או שאתם חשים בשינויים במצב הרוח ו/או בהתנהגות אצל ילדיכם, אנא פנו לקבלת עזרה מצוות השירות הפסיכולוגי באמצעות פנייה  לגננות גני הילדים או ליועצות בתי הספר.

 

בברכה שתכלה שנה וקללותיה ותחל שנה וברכותיה,

אנחנו כאן עמכם ובשבילכם!

צוות השירות הפסיכולוגי חינוכי – מ.א נחל שורק